[...] Cześć Po całkiem udanej redukcji zabieram się powoli za roztrenowanie. We wrześniu planuję następujący cykl: 1-10 boldenon 200 mg week, stężenie 200 mg/ml 1-10 propionat 100 mg eod, stężenie 100/ml 5-11 winstrol (tabs.)30 mg ed Celem jest masa przy jak najmniejszym łapaniu fatu. Na PCT: hcg, clomid. 1. Czy cykl jest ok? 2. Czy w czasie cyklu [...]
cześć, chciałbym żebyście ocenili czy mój trening jest chociaż troche pomocny chciałbym zrobić nawet lekki zarys rzeźby wykonuję codziennie po 100 pompek na krzesłach + 100 brzuszków i do tego dodaje przysiady czy pomoże to chociaż troche? %-)
[...] clomidu i hgc w il 5000j a wiec mysle o czyms takim 1-8 dek 300mg ew 1-10enan 500mg ew odblok clom po 10 dniach od ost enana 50 mg na noc przez 21 dni,po ost enanie 5x 1000iu hcg e2d _łącznie 5000iu hcg co wy na to czy zmiejszyc dawki i pociagnac tescia do 12 tyg a deke do 10 w post 250ene5d i deki 200 e5d czy mniejsze daawki bd tak [...]
[...] B Poniedziałek- off itd. Co lepsze na triceps w dniu A i na barki w B? Martwego Ciągu nie chcę robić. I jeszcze proszę o info czy robić 2x rozgrzewkowe serie 50% 70% i 3x 100% czy 2x rozgrzewkowe i 3x z progresją ciężaru do 100%? Nie wiem czy jest sens ale chciałbym jeszcze w 1 dzien off robic leciutki trening przedramion, kapturów i moze [...]
[...] to przerwa od treningów, diety i wszystkiego co związane z tym sportem - jadę na urlop więc teścik antykatabolicznie i na poprawe samopoczucia. No i sam cykl: 1-4 Antek 100\150\150\100 4-10 Prop 50(75?) mg e2d 1-12 Cypio 300mg e4d 1-12 Deca 300mg e4d 12-16 M-drol 20mg ed 14-20 Epi 40mg ed 14-22 Mix 300mg e4d 22-30 Prop 150mg e2d 22-28 Tren A [...]
Witam. Planuję zrobić cykl na 10 zastrzykach propa 100 mg (2 zastrzyki na tydzień) i (może) 100 tabletkach mety i tu pytanie, opłaca mi się robić odblok? Dodam, że 3 miesiące temu zjadłem 200 tab mety bez odbloku i ten cykl będzie moim drugim w życiu.
[...] ruszane i wgl. Ławeczkę mam w domu , dlatego mogę ćwiczyć 5 x w tyg. :) Co Wy na to ?. Dodać we wtorek i czwartek ćwiczenia na coś:)?? Dodam ,że codziennie wieczorkiem robię 100 brzuszków z uniesionymi nogami ;D. Jutro kupuje spalacz i biore się ! Dieta mega , rygor! 0 słodyczy , słodkiego itp, Póki co w 2 tyg ,spadłem 7 KG , obecnie ważę 113, do [...]
Witam.od 2 miesiecy masuje sie po redukcji.Przytylem 3 kilo ale duza czesc tego poszla w brzuch:( Dieta wyglada nastepujaco: 1 posilek( przed treningowy) -100 g owsianki -pol banana ok 80 g -lyzka masla orzechowego ok 20 g -250 g jogurtu naturalnego -22 g odzywki bialkowej kapsulka omegi 3, zestaw witamin, 10 g bcaa po treningu 10 g bcaa,30 g [...]
[...] Śpie średnie między 7-8 godzin. Dieta: rano: mieszanka platki owsiane(60g), musli(30g), otreby(30g), mleko 400ml 2 sniad: kanapki z polędwica sopocką (chleb i mieso po 100g) obiad: (przed siłką): makaron z warzywami z patelni i 100 g chickena Do treningu dopijam do trzech ww posiłków 100 g gainera siłka - w trakcie carbo ok 60g obiad: ryż + [...]
[...] 1 posiłek 70-80 Węglowodanów (płatki owsiane) 20-30 Białka (białko w proszku), 2 posiłek 20-40 W (jogurt i ciemne pieczywo) 30 B (jajecznica), 3 posiłek przed treningiem 80-100 W 30 B (zależy co ugotuję), 4 posiłek po treningowy tj. 100 g GainBolic 6000, 5 posiłek 80 W (kasza/ryż) 40 B (różnie), 6 posiłek przed snem 80 W (makaron) 20-30 B [...]
5:10 jogurt ok. 350 g do tego płatki owsiane/chleb pełnoziarnisty 10:00 chleb/bułki pełnoziarniste piersi z kurczaka w tym ok.100 g /szprot (bez sosu się staram)/szynka 14:30 kasza/ryż brązowy 150g piersi z kurczaka z mieszanką warzywną 15:30 trening 17:00/17:30 kasza/ ryż brązowy 300/350 g piersi z kurczaka z mieszanką warzywną [...]
[...] albo 50 gram serka almette, sałata, pomidor, kawa z mlekiem Drugie śniadanie: 50 - 70 gram chleba + jajko lub 50 - 70 gram sera białego Obiad: ryż, kasza lub ziemniaki ok. 100 gram po ugotowaniu, 2 - 3 jajka lub ryba około 100 - 150 gram, surówka Podwieczorek: tak jak śniadanie tylko zamiennie jajko, ser lub ryba Kolacja: pieczywo 50 - 70 gram [...]
[...] + wegle + warzywa nastepny posilek potem jakas kielbase czy inne mieso tego typu (ale sa to rzeczy domowej roboty wiec nie ma to nic wspolnego z tym co mozna kupic w tesco, 100% miesa w miesie!) + slonecznik/pestki z dyni twarog + oliwa z oliwek posilki niekoniecznie w tej kolejnosci bo to zalezy kiedy trenuje. Domyslam sie, po przeczytaniu [...]
Witam. Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 100 Wzrost : 182 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 95 Obwód uda : 63 Staż : około 7 lat Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : poza treningami raczej żadna - praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - klasyczny split [...]
Witam 1 cyklem był Test prop solo 30 strzałów po 100 mg e2d , myślałem nad drugim prop + meta ... 1-4/5 Meta ed 30 mg 1-8 prop e2d 100 mg albo 150/200? Środki na zabaezpieczenie wątroby ,witaminy i minerały , clomid 24 tab po cyklu powinno starczyć ? , Nolve na ginek , po cyklu jakiś dobry cykl na kratynie .. 1. WIEK: 27 2. WAGA: 112 3. WZROST: [...]
Ocena ogólna stanu i diety
